WEB Hírextra 1.


Napi egy óra edzéssel
örökké fiatalok maradhatunk...

forrás: Hírextra.hu
2008.03.27.

Az arctorna 26 éves kortól ajánlott...

Napi egy óra edzéssel örök fiatalok maradhatunk, eltűnnek ráncaik és elköszönhetünk a karikáktól is. Arcunkon minden meglátszik: az öröm, a bánat, pillanatnyi hangulatunk, és az évek hagyta nyomok. Összefoglaló képet ad rólunk, olyan pillanatfelvételt a másik agyában, amit aztán nehéz megváltoztatnunk.

Ennek tudatában fontos, hogy mindig kipihentek és szépek legyünk.Az arctorna 26 éves kortól ajánlott, előtte nem érdemes elkezdeni, mert addig folyamatosan épül a szervezet. A torna hatására a méreganyagok is távoznak bőrünkből, így a miteszerek és a pattanások orvoslására is alkalmas. Reggel még az ágyban is végezhetjük a gyakorlatokat - fokozzuk a vérkeringést - amitől azonnal frissek és üdék leszünk.

- Néhány alapgyakorlat könnyen elsajátítható, de fontos a pontosság. Ugyanis, ha rosszul végezzük, nem lesz eredményes. Amikor nehezen megy az ébredés, akkor ajánlott a homlokgyakorlat. Tenyerünket homlokunkra helyezzük, szorosan ott tartjuk, a szemöldökünket pedig fokozatosan felfelé húzogatjuk. Ha 10 lépcsőfokot megtettünk, elengedjük, majd megismételjük a gyakorlatot - tanácsolja Bojtor Márta, arctorna tréner.

Jó hír: a szemünk alatti karikák eltávolítására is van megoldás!

- Mutatóujjunkat a szem alatti szarkalábakra nyomjuk, és hunyorgás szerűen megpróbáljuk az alsó szemhéjat a felsőhöz közelíteni. Tízszer ismételjük a feladatot több pici pihenőt tartva. Nagyon fontos, hogy semmit sem szabad erőltetni - figyelmeztet Márta.

Megereszkedő arcunk visszahúzására, erősítésére is tudunk ajánlani ellenszert, méghozzá tűk és szike nélkül.

- Ilyenkor fogsorunk oldalsó részéhez lapítjuk az arcunkat, tenyerünk élével a száj körüli ráncokat lefogjuk, és így feszítjük körülbelül 10 másodpercig. A gyakorlat hatszor ismételve csodákra képes - árulja el a Netbulvárnak a tréner.

Mindenki rémálma a rengő toka. Az arctorna segítségével nem kell többé rettegnünk a nyakunkon lévő feleslegtől.

- Homlokunkat erősen támasszuk meg, és nyomjuk fejünket előre, de kezünkkel tartsunk ellen. Ilyenkor az egész nyak megfeszül, tehát erősödik. Ezt akár tizenötször is ismételhetjük. Ezek a gyakorlatok kifejezetten a frissítésre szolgálnak, aki azonban formálni is szeretne, annak 5 hónapos intenzívebb tréning javasolt. Ez egy komolyabb, erősebb edzés, ami megvédi az arcot az ’’összetöréstől’’, formálja, és erősíti az izmokat. Kétszáz gyakorlatból álló edzéssorozat, amely öt hónap kemény munka után átvarázsolja kinézetünk. Ugyanúgy, mint egy konditeremben, heti két- háromszori szálkásító és erősítő gyakorlatsort kell végezni, és a ráncok kisimulnak.


FIGYELEM !

2021 április 7-től kezdő tanfolyam
indul SKYPE-on !

A koronavírus helyzetre való tekintettel online Skype-on!

Kezdő tanfolyam infó

Fedor Ágnes október 13-tól, a  vírushelyzetre való tekintettel haladóknak kízárólag
skype órákat tart !

TRÉNERKÉPZÉS !
A kurzust Bojtor Márta vezeti.

TRÉNERKÉPZÉS !
A kurzust Bojtor Márta vezeti.
On-line arctorna tréner képző tanfolyam indul február 15.-től, azoknak akik később tanítani szeretnék az arctornát és azoknak is, akik a saját arcuk edzésére szeretnék a trénerekkel azonos szinten elsajátítani a módszert a
"Legyél önmagad trénere"
tanfolyam keretein belül.

A foglalkozásokat
hétfőn - kedden - pénteken 
este 7-től 9-ig tartjuk.
Az on-line
tanfolyam két és fél hónapig tart. Kis csoportos foglalkozás lesz, a létszám korlátozott!

A kurzust Bojtor Márta vezeti.

Minden további információt megtudhat,
ha ír az info@arctorna.hu
címre, vagy hívja a
+36 30 337-9957-es számot.

A tanfolyamról bővebben, klikk ide

ARCTORNA
A kurzust Fedor Ágnes vezeti.
kizárólag saját arc edzésére !

FIGYELEM !

Október 13-tól, a vírushelyzetre
való tekintettel kízárólag skype
órákat tartok !

Haladóknak on-line óra lehetőség,
információ kérés:
agnesfedor.info@gmail.com
vagy
+36 30 556-1988

Megértésüket köszönjük.

Figyelem!

2021 április 7-től
kezdő tanfolyam
indul !

A koronavírus helyzetre való tekintettel online Skype-on!

részletes információhoz
kattints
ide.

Kezdő és haladó tanfolyammal kapcsolatban információ kérés:
agnesfedor.info@gmail.com
vagy
+36 30 556-1988

Órarend változatlan. órarendhez klikk ide.

csütörtökön 11:00-12:00ig.

Gyakori Kérdések

Archibák – okok- következmények...
Miért öregszik az arc?
Mikor kezdjem el az arctornát?.
Milyen életkorban mit eredményez?
Mennyi a felső korhatár?
Milyen hatást várhatok tőle?
Mennyi idő alatt látszik a hatás?

Összehasonlítható-e az arctorna az arcjógával?

Látogatók

mod_vvisit_countermod_vvisit_countermod_vvisit_countermod_vvisit_countermod_vvisit_countermod_vvisit_countermod_vvisit_counter
mod_vvisit_counterMa189
mod_vvisit_counterTegnap164
mod_vvisit_counterA héten1514
mod_vvisit_counterA hónapban3381
mod_vvisit_counterÖsszesen1369437

..