|
Az arctorna 26 éves kortól ajánlott...
Napi egy óra edzéssel örök fiatalok maradhatunk, eltűnnek ráncaik és elköszönhetünk a karikáktól is. Arcunkon minden meglátszik: az öröm, a bánat, pillanatnyi hangulatunk, és az évek hagyta nyomok. Összefoglaló képet ad rólunk, olyan pillanatfelvételt a másik agyában, amit aztán nehéz megváltoztatnunk. |
|
 Ennek tudatában fontos, hogy mindig kipihentek és szépek legyünk.Az arctorna 26 éves kortól ajánlott, előtte nem érdemes elkezdeni, mert addig folyamatosan épül a szervezet. A torna hatására a méreganyagok is távoznak bőrünkből, így a miteszerek és a pattanások orvoslására is alkalmas. Reggel még az ágyban is végezhetjük a gyakorlatokat - fokozzuk a vérkeringést - amitől azonnal frissek és üdék leszünk.
- Néhány alapgyakorlat könnyen elsajátítható, de fontos a pontosság. Ugyanis, ha rosszul végezzük, nem lesz eredményes. Amikor nehezen megy az ébredés, akkor ajánlott a homlokgyakorlat. Tenyerünket homlokunkra helyezzük, szorosan ott tartjuk, a szemöldökünket pedig fokozatosan felfelé húzogatjuk. Ha 10 lépcsőfokot megtettünk, elengedjük, majd megismételjük a gyakorlatot - tanácsolja Bojtor Márta, arctorna tréner.
Jó hír: a szemünk alatti karikák eltávolítására is van megoldás!
- Mutatóujjunkat a szem alatti szarkalábakra nyomjuk, és hunyorgás szerűen megpróbáljuk az alsó szemhéjat a felsőhöz közelíteni. Tízszer ismételjük a feladatot több pici pihenőt tartva. Nagyon fontos, hogy semmit sem szabad erőltetni - figyelmeztet Márta.
Megereszkedő arcunk visszahúzására, erősítésére is tudunk ajánlani ellenszert, méghozzá tűk és szike nélkül.
- Ilyenkor fogsorunk oldalsó részéhez lapítjuk az arcunkat, tenyerünk élével a száj körüli ráncokat lefogjuk, és így feszítjük körülbelül 10 másodpercig. A gyakorlat hatszor ismételve csodákra képes - árulja el a Netbulvárnak a tréner.
Mindenki rémálma a rengő toka. Az arctorna segítségével nem kell többé rettegnünk a nyakunkon lévő feleslegtől.
- Homlokunkat erősen támasszuk meg, és nyomjuk fejünket előre, de kezünkkel tartsunk ellen. Ilyenkor az egész nyak megfeszül, tehát erősödik. Ezt akár tizenötször is ismételhetjük. Ezek a gyakorlatok kifejezetten a frissítésre szolgálnak, aki azonban formálni is szeretne, annak 5 hónapos intenzívebb tréning javasolt. Ez egy komolyabb, erősebb edzés, ami megvédi az arcot az ’’összetöréstől’’, formálja, és erősíti az izmokat. Kétszáz gyakorlatból álló edzéssorozat, amely öt hónap kemény munka után átvarázsolja kinézetünk. Ugyanúgy, mint egy konditeremben, heti két- háromszori szálkásító és erősítő gyakorlatsort kell végezni, és a ráncok kisimulnak.
|
