Mi az arctorna?

A száj környéke öregszik legelőször.

Hogyan ellensúlyozhatja ezt az arctorna? A zsugorodó izmok megerősítésével. Zárja össze dacosan az ajkait és tartsa azokat összepréselve 30 mp.-ig. Lazítson, majd ismételje ezt meg kétszer.

Takarja le szorosan a felső ajkát és lassan gömbölyű labdává fújja föl az arcát. Tartsa bent a levegőt 10 másodpercig, majd engedje ki. Ismételje meg ezt a mozdulatot!

Szorítsa a tenyere élét az orr-ajak barázdába, ezután feszítse meg az ajka két sarkát. Lassan húzza szét a száját, közben maradjanak feszítve a szájzugok! Tartsa ezt a feszítést 40 másodpercig. Lazítson, várjon 10 másodpercnyit, azután ismételje meg a feladatot.


Nyissa nagyra a száját az előbbi feszítés után, ásítson egy jóízűt! Ezzel a nyújtással kiengedi a feszültséget az arcizmaiból, vigyáz arra, hogy azok továbbra is ruganyosak maradjanak.


Próbálja utánozni a borotválkozó férfiakat. Fordítsa az alsó és a felső ajkát is a fogsorára és tartsa azokat ilyen nyújtva feszített állapotban, közben lassan nyissa nagyobbra a száját, majd zárja összébb. 40 másodpercig tátogjon így, aztán lazítson. Szépülést!

Hogyan működik?

1. Miért öregszünk? Az arc szövetei idővel veszítenek a nedvességtartalmukból, ezért zsugorodik a tömegük és csökken az erejük. A gravitáció lehúzza a meggyengült izmokat, az arc deformálódik, a bőr megráncosodik.

2. Az Arcvonal arctorna visszaállítja az izmok eredeti méretét és erejét. Ettől kisimul a bőr és a lecsúszott részek visszakerülnek a helyükre. Az arc visszanyeri a formáját.

3. Hogyan? Az edzőtermekből ismert súlyzós erő-ellenerő elvre építve! Az izmokat egyre erősebb munkára fogjuk, amíg elérik a teherbírásuk határát. Ezt a határt változatos gyakorlatokkal toljuk egyre távolabbra. Így az arcizmok erősítésére szánt kemény munka nagy hatékonysággal térül meg.

4. Mitől különlegesen hatékony? Különlegessége, hogy az Arcvonal arctorna csavart erővonalakat is használ, olyanokat, amelyek semmilyen más edzésmódszerben nem ismertek és amelyek hatása sokszorosa még az erő-ellenerőre építő edzésének is.

Mit várhatok az arctornától?

A 30-as éveikben járók az
apróbb ráncaikat még el tud-
ják tüntetni, a lecsúszó oldalsó
arcrészt képesek visszahúzni, a
szemük alatt lévő karikákat el-
simíthatják, a tokájukat el-
fogyaszthatják.

40 évesen - a mélyülő orr-ajak
barázda és a szarkalábak halványul-
nak, a lefelé görbülő szájzug följebb
kunkorodik, a szem alatti karikák
betelnek, a toka feszesebbé válik, a
hervadás jelei egyre kevésbé láthatóak.
Megjelennek a fiatalos kontúrok.

50 és 60 évesen hadat üzenhetnek a
szájuk fölötti ráncoknak, a homlok-
ráncaik és az orr-ajak barázdáik
mélységét is csökkenthetik. Eltűnik a
fáradtság az arcukról, a megeresz-

kedett oldalsó részek följebb
emelkednek.

Arctorna edző órák !
a foglalkozásokat Fedor Ágnes vezeti.

On-line arctorna edző órák indulnak
2025 szeptember 29.-én.

Az arctorna edző órákról bővebben
ide kattintva olvashat.


Kezdő tanfolyam !
a kurzust Fedor Ágnes vezeti.

A következő kezdő
tanfolyam időpontja:
2026 Március 04.
további infó: ide kattintva


csütörtökön 11:00-12:00ig.

Blog & Hírek

2014 óta ismerem Ágit, s járok hozzá Arctornára. A személyisége fantasztikus, empatikus, odaadó. A szaktudása kiváló, ezen a területen az Arctorna guruja, mindig megújuló, érdekes gyakorlatokkal adja le az órákat. Nagyon köszönöm, hogy ismerhetem. Remélem még sokáig lesz lehetőségem az óráira járni.
Gyöngyi

 

Kedves Ági!

Nagyon sajnálom, hogy csak idősebb koromban találtam Rád és az "Arcvonal-Arctorna" módszerre.

Szeretek hozzád járni  mert  szakmailag és emberileg is egyaránt kitűnő edző vagy amit  a  színvonalasan felépített, összeállított gyakorlatok, lelkiismeretesség, mindenre történő odafigyelés, önzetlenség, és  a segítőkészséged  is bizonyít.
Gyöngyi

 

Szeretem  az  arctornát, mert  rólam szól.

Nagyon érthetően elmagyarázod a gyakorlatokat és sokkal látványosabb az a torna eredménye amit te vezetsz le, mintha egyedül csinálnám instrukciók nélkül.

Ezt már a párom is megjegyezte.:)  Volt már olyan, hogy nagyon fájt a fejem és feszült voltam, nem volt kedvem arctornázni de végigcsináltam.

A torna végére nem csak látványos volt a változás az arcomon, hanem a fejfájásom is elmúlt és kilazultam.

Néha magamban egy kicsit szidlak közben amikor fájnak a gyakorlatok, de a végére nagyon hálás vagyok .

Amíg csak élek arctornázni fogok Veled.
Emese

 

Szeretettel és igényesen dolgozik velünk minden alkalommal.
Azon túl, hogy a módszer igen hatékony a korral való küzdelemben, az ő személyisége extra hozzáadottértékkel bír. Valóban hivatásának érzi a mi szépségünk megőrzését. Minden óra más, új kihívás, nem lehet megunni! Nem véletlen, hogy már 15 éve kitartok mellette. Nagyon szeretem Ági arctorna óráit.

Andrea

 

Kedves Ági !

12 évvel ezelőtt találtalak meg az interneten keresztül.
Első pillanattól kezdve megfogott a  szaktudásod, kedvességed, finom stílusod, lelkiismeretes, okos tanácsaid,  türelmes irányításod  Az első alkalom után rendszeresen jártam, és négy hónap múlva a kozmetikusom is észrevette jótékony hatását az arctornának. Az online órák bevezetése óta, különösen hálás vagyok, hogy lehetőségem van a rengeteg elfoglaltságom mellett bekapcsolódni az óráidba.

Köszönöm!!!

Emese

 

A Covid járvány idején bukkantam az interneten az arctornára. Már az első telefonbeszélgetésünk alkalmával lenyűgözött Ági kedvessége, humora és profizmusa, ahogyan az arctornáról beszélt. A kezdő, majd a haladó tanfolyamot a világjárvány miatt online végeztem. Ági számára ez nem jelentett problémát – online is figyelte és javította a legapróbb mozdulatainkat is, ha kellett. A mai napig online veszek részt Ági óráin. Bár személyesen sosem találkoztunk, szívembe zártam Ágit változatos óráinak, elkötelezettségének, figyelmességének, a belőle sugárzó női erőnek köszönhetően.

Kati

 

Ahogy telik-múlik az idő, egyre több nyomot hagy rajtunk: a testünkön, az arcunkon és a lelkünkön is. Régtől fogva számos praktika létezett arra, hogy ezek közül legalább néhányat, a szembetűnőbbeket, eltűntessük, köztük számos egészségtelen, vagy éppen fájdalmas eljárás is. Az arctorna nem ilyen. Természetes, kíméletes és tartós megoldást kínál erre a gondra, amelyet Ági intenzív órái után kifejezetten kellemes fáradtság követ, és ha rendszeresen jársz, tapasztalni fogod, hogy az eredmény sem marad el. Az arcod egyre üdébb és kontúrosabb lesz, Te pedig egyre vidámabb és kiegyensúlyozottabb. Ezek a jó hangulatú órák ugyanis nem csak az arcot, de a lelket is felfrissítik, megfiatalítják.

Virág

 

Látogatók

mod_vvisit_countermod_vvisit_countermod_vvisit_countermod_vvisit_countermod_vvisit_countermod_vvisit_countermod_vvisit_counter
mod_vvisit_counterMa18
mod_vvisit_counterTegnap190
mod_vvisit_counterA héten208
mod_vvisit_counterA hónapban1456
mod_vvisit_counterÖsszesen3172307